YOGA BASICA

Una clase diseñada para principiantes o aquellos que prefieren un paso moderado. Aprende más acerca de como alinearte correctamente en las posturas y familiarízate con los conceptos básicos de la práctica. Disfruta de una clase que trabajará tu cuerpo de manera integral y te dejará sintiéndote seguro, fuerte y relajado.    

-Meditación e intención.

-Ejercicios de respiración (Pranayama)

-Ejercicios somáticos que calientan el cuerpo y lo preparan para el   movimiento.

-Saludos al sol.

-Secuencias creativas pero accesibles.

-Posturas básicas.

-Ejercicios de fortalecimiento.

-Savasana (Relajación final).

*Estilo: Vinyasa Flow.

*Foco: General / Detox

*Nivel: 1

*Duración: Una hora.

*Drop in: $14

YOGA DETOX FLOW

Una clase poderosa y caliente que te hará sudar. Diseñada para detoxificar y limpiar tu cuerpo, mente y energía. A través de una combinación de secuencias creativas, movimiento fluido y posturas restaurativas, libérate de toxinas y tensión física y emocional . Saldrás super relajado.

-Meditación e intención.

-Ejercicios de respiración (Pranayama)

-Ejercicios somáticos que calientan el cuerpo y lo preparan para el   movimiento.

-Saludos al sol.

-Secuencias creativas.

-Ejercicios de fortalecimiento.

-Posturas básicas e intermedias.

-Savasana (Relajación final).

*Estilo: Vinyasa Flow.

*Foco: Twists / Core / Detox.

*Nivel: Abierta a todos los niveles.

*Duración: Una hora.

*Drop in: $14

YOGA ENERGIZING FLOW

Una clase energizante y fluida, diseñada para renovarte de adentro hacia afuera y dejarte sintiéndote bien.  Crea espacio en tu columna, promueve tu circulación, fortalece todo el cuerpo y vuelve a tu centro.

-Meditación e intención.

-Ejercicios de respiración (Pranayama)

-Ejercicios somáticos que calientan el cuerpo y lo preparan para el   movimiento.

-Saludos al sol.

-Secuencias creativas.

-Ejercicios de fortalecimiento.

-Posturas básicas e intermedias.

-Savasana (Relajación final).

*Estilo: Vinyasa Flow.

*Foco: General / Energizing.

*Nivel: Abierta a todos los niveles.

*Duración: Una hora.

*Drop in: $14

YOGA FIT FLOW 

Una clase que combina el poder atlético de distintas modalidades de “fitness” con los beneficios  que produce una clase de Yoga.

-Yoga “warm up”: saludos al sol y posturas de pie.

-Intervalos de cardio (Tabatha).

-Secuencias de fortalecimiento de piernas y brazos.

-Pesas libres (2-3-5 lbs.)

-Pilates Sculpt (Core /legs)

-Yoga “cool down”: Movimientos de flexibilidad y relajación final (Savasana).

*Estilo: Vinyasa Flow + Cross training.

*Foco: Fitness / Sculpting.

*Nivel: Abierta a todos los niveles.

*Duración: Una hora.

*Drop in: $14

YOGA SANACION SIMPLE

Una clase de Yoga perfecta para principiantes, personas de la tercera edad o para aquellos buscando alternativas holísticas para mejorar condiciones específicas de salud o para complementar su tratamiento médico existente. Clases privadas, semi privadas o grupales diseñadas para tratar las necesidades específicas de cada individuo o grupo.

-Secuencias simples.

-Ejercicios de respiración.

-Posturas restaurativas.

-Yoga en silla.

-Pesas libres.

-Ejercicios para mejorar la coordinación y conexión de mente y cuerpo.

-Ejercicio cardiovascular liviano.

Beneficios:

*Fortalece músculos y huesos.

*Retrasa el proceso de envejecimiento.

*Aumenta la energía vital.

*Oxigena y limpia los órganos.

*Beneficia nuestro sistema endocrino, cardiovascular, digestivo y respiratorio.

*Ayuda a reducir la presión sanguinea.

*Reduce los niveles de gluscosa en la sangre.

*Ayuda a renovar el balance, la fuerza y la movilidad natural del cuerpo.

*Ayuda a mejorar el metabolismo.

*Disminuye el estrés.

* Para mas información, costos  y pre requisitos contáctanos.

BOOTYBARRE

Un energético y divertido entrenamiento que combina técnicas de Ballet, Pilates y Yoga. El método BOOTYBARRE es la combinación perfecta entre fuerza, flexibilidad y ejercicio cardiovascular que te ayudará a crear un cuerpo tonificado y alargado. Para más información visita:  www.bootybarre.com

*Estilo: Barre.

*Foco: Fitness.

*Nivel: Abierta a todos los niveles.

*Duración: Una hora.

*Drop in: $14

BOOTYBARRE BEGINNERS

Un energético y divertido entrenamiento que combina técnicas de Ballet, Pilates y Yoga. El método BOOTYBARRE es la combinación perfecta entre fuerza, flexibilidad y ejercicio cardiovascular que te ayudará a crear un cuerpo tonificado y alargado. Para más información visita:  www.bootybarre.com

*Estilo: Barre.

*Foco: Fitness.

*Nivel: Beginners.

*Duración: Una hora.

* Drop in: $14

YOGA TEENS / BOOTYBARRE TEENS

Nuestras clases más populares ahora adaptadas específicamente para “teens”.

La opción perfecta para después de la escuela. En secciones de una hora podrán desconectarse de todas las tensiones y presiones  regulares de la mente de un adolescente y compartir un espacio inspirador con personas de su misma edad.

*Estilo: Vinyasa Flow / Barre.

*Foco: General / Fitness.

*Nivel: 12-16 años.

*Duración: Una hora.

* Para mas información, costos  y pre requisitos contáctanos.

 PRE NATAL YOGA FIT FLOW 

Una clase de Yoga abierta a cualquier etapa del embarazo. Fortalece tu cuerpo, tu mente y tu energía tanto para el parto como para tu nueva etapa como mamá. Una clase fluída que te ayudará a reducir  los típicos malestares del embarazo como el dolor de espalda, la indigestión, el insomnio etc. y e mantendrá en forma.

-Meditación e intención.

-Ejercicios de respiración

-Ejercicios para fortalecimiento del piso pélvico.

-Ejercicios somáticos que calientan el cuerpo y lo preparan para el   movimiento.

-Saludos al sol adaptados al embarazo.

-Secuencias creativas.

-Ejercicios de fortalecimiento.

-Posturas básicas.

-Savasana (Relajación final).

*Estilo: Pre Natal Vinyasa Flow.

*Foco: General / Energizing.

*Nivel: Abierta a todos los niveles.

*Duración: Una hora.

*Nivel: 1 / Pre-Post Natal / Experiencia en Yoga, Pilates o “barre” requerida.

* Para mas información y pre requisitos contáctanos.

*Drop in $20

  

THE SWEAT / FULL BODY CIRCUIT 

Clase tipo circuito que te ayudará a quemar calorías y a tonificar todo el cuerpo.

*Cardio

*Ejercicios funcionales.

*Circuitos

*Intervalos

* Boxing, XCO trainers, TRX, kettlebells, pesas libres y bandas entre otros.

*Estilo: Cross Training

*Foco: Fitness.

*Nivel: Abierto a todos los niveles.

*Duración: 50 minutos.

 *Drop in: $16

 

PILATES 

Es un método integral de acondicionamiento físico a través del movimiento.Los ejercicios son secuencias de movimientos fluidos realizados sin rigidez, sin brusquedades y con una dinámica específica.

 

Beneficios:

*Entrenamiento para mente y cuerpo.

* Mejora la postura corporal.

*Mejora la extensión y la fluidez de los movimientos.

*Reduce el estrés y la tensión muscular.

*Aumenta el tono y la armonía muscular.

*Aumenta la fuerza, flexibilidad y control de los movimientos.

*Mejora el equilibrio y la coordinación psicomotora.

*Favorece una buena circulación sanguínea.

*Mejora la estabilidad de la columna y su movilidad.

*Ayuda en la prevención y rehabilitación de lesiones.

*Disminuye el dolor de espalda y de las articulaciones.

*Estilo: Pilates  / Pilates Mat

*Props: Bolas, bandas, rings, pesas libres.

*Foco: General / Fitness.

*Nivel: Abierto a todos los niveles.

*Duración: 50 minutos.

* Para mas información, costos  y pre requisitos contáctanos.

PILATES REFORMER

El Pilates Reformer es una máquina especialmente diseñada para permitir al usuario realizar una gran variedad de ejercicios de Pilates. Todas las partes que lo componen son ajustables para diferentes tipos y tamaños de cuerpos, así como para diferentes niveles de habilidad.

La gran variedad de ejercicios que permite gracias a su diversidad en agarres, movimientos y niveles de resistencia, hacen de la Pilates Reformer una máquina ideal para ponerse en forma, y conseguir un cuerpo alargado y balanceado.

Beneficios:

 

*Entrenamiento para mente y cuerpo.

* Mejora la postura corporal.

*Mejora la extensión y la fluidez de los movimientos.

*Reduce el estrés y la tensión muscular.

*Aumenta el tono y la armonía muscular.

*Aumenta la fuerza, flexibilidad y control de los movimientos.

*Mejora el equilibrio y la coordinación psicomotora.

*Favorece una buena circulación sanguínea.

*Mejora la estabilidad de la columna y su movilidad.

*Ayuda en la prevención y rehabilitación de lesiones.

*Disminuye el dolor de espalda y de las articulaciones.

*Una mayor fuerza, ya que estarás trabajando la mayoría de los músculos de tu cuerpo gracias a la gran variedad en los ejercicios del Pilates Reformer.

*Un abdomen plano, una espalda fuerte, piernas  firmes y tonificadas.

*Estilo: Pilates  / Pilates Reformer

*Props: Reformer.

*Foco: General / Fitness.

*Nivel: Abierto a todos los niveles.

*Duración: Una hora.

* Para mas información y pre requisitos contáctanos.

*Drop in: $32

 SCULPT: BUTT ABS AND TIGHS INTEGRATION WORKOUT 

50 minutos de entrenamiento para cuerpo, mente y espíritu… Clase de bajo impacto realizada en mat,  enfocada en tonificar  áreas de gluteos, piernas y abdominales de manera integrada. Mediante movimientos inspirados en Pilates, baile, cross training y un alto número de repeticiones, se busca cansar los músculos grandes de esas áreas para así lograr reclutar los músculos pequeños y fibras conectoras. De esta manera logramos moldear un cuerpo fuerte y estilizado.

*Estilo: Pilates Mat Fusion.

*Foco: Fitness.

*Nivel: Abierto a todos los niveles. *Contraindicaciones: No sugerido para personas con lesiones en rodillas.

*Props sugeridos que debes traer a la clase: “Ankle weights” (2-3 lbs).

*Duración: 50 minutos.

 *Drop in: $14

Para mas información de costos y paquetes de clases visitahttp://casayogapr.com/shop/

Politica de cancelación: *No se aceptan devoluciones de paquetes de clases. *No se haran devoluciones de dinero por paquetes de clases ya comprados o clases ya tomadas ( Drop in). *Pilates Reformer: Clases reservadas y no canceladas con al menos 24 horas de anticipación serán deducidas de los paquetes de clases vigentes.

 

Cancellation policy: * All sales for class packages are final. No refunds will be provided. * Pilates reformer: RSVP cancellations must be done with at least 24 hours before class, otherwise it will be deducted from current class package.

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